Con l’arrivo dell’autunno, la natura rallenta, l’aria si fa più fresca e secca, le giornate si accorciano. È il momento in cui anche il nostro corpo si prepara a un movimento di raccolta e interiorizzazione.
Nella visione della Medicina Tradizionale Cinese, l’autunno è la stagione del Metallo, elemento associato a polmoni e intestino crasso (colon), organi che lavorano in stretta sinergia con la pelle, il nostro confine più esterno.
Quando il Metallo è in equilibrio, siamo capaci di lasciar andare ciò che non serve più — pensieri, emozioni, abitudini — e di conservare ciò che nutre davvero. Quando invece è in squilibrio, possiamo sperimentare tristezza, malinconia, chiusura, insieme a disturbi respiratori, stitichezza, pelle secca o irritata, segni che il corpo fatica a “lasciare andare” anche sul piano fisico.
Il legame tra colon, polmoni e pelle
Questi tre apparati condividono una funzione comune: scambiare e rilasciare.
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I polmoni ricevono e rilasciano il respiro, lo scambio vitale tra interno ed esterno.
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Il colon elimina ciò che il corpo non può più utilizzare, completando il processo digestivo.
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La pelle, attraverso la traspirazione, regola e protegge, lasciando uscire ciò che deve essere espulso e impedendo l’ingresso di ciò che può indebolirci.
Quando uno di questi sistemi è sovraccarico o indebolito, anche gli altri possono risentirne: una pelle impura o secca può riflettere un intestino congestionato, mentre una respirazione superficiale può influire sul tono vitale e sulla qualità dell’eliminazione.
Come sostenere il corpo in autunno
L’autunno è la stagione ideale per rafforzare e purificare questi organi, preparandosi al freddo e alla quiete dell’inverno.
Ecco alcuni suggerimenti per favorire equilibrio e vitalità:
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Alimentazione: privilegia cibi caldi, cotti e leggermente piccanti come zenzero, cipolla, ravanello e aglio, che aiutano a muovere l’energia dei polmoni e a sostenere il sistema immunitario. Inserisci fibre e alimenti fermentati per favorire la regolarità intestinale.
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Prevenzione naturale: sostieni le vie respiratorie con infusi di timo, eucalipto, liquirizia o malva; depura il colon con cicli di semi di lino o aloe vera; idrata la pelle con oli naturali come sesamo o mandorla.
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Respiro e movimento: esercizi di respirazione profonda e pratiche come lo yoga o il qi gong aiutano a stimolare il flusso energetico tra polmoni e intestino.
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Lasciare andare: dedicati a rituali simbolici di “pulizia” o scrittura per liberarti da ciò che appesantisce il corpo e la mente.
Prendersi cura di sé in armonia con il ritmo delle stagioni significa ascoltare i messaggi del corpo e offrire spazio al nuovo, proprio come la natura fa quando lascia cadere le foglie per rigenerarsi.
